Auto-palpácia prsníkov: správny pohyb, v správny čas

Naučte sa vykonávať auto-palpáciu prsníkov. Zásadný krok pre včasné odhalenie rakoviny prsníka, podporovaný Laboratóriom RENASCOR.

5 min de lecture

Auto-palpácia prsníkov: správny pohyb, v správny čas

Detekcia rakoviny prsníka začína doma

Rakovina prsníka postihuje viac ako jednu ženu z ôsmych v priebehu jej života. Napriek tomu v mnohých prípadoch jednoduchý preventívny krok môže zmeniť priebeh vecí: auto-palpácia prsníkov.
Tento krok, vykonávaný pravidelne doma, umožňuje včasne odhaliť anomáliu v prsníku a upozorniť svojho lekára predtým, ako sa ochorenie zhorší.

Naučiť sa poznať svoje telo, to je už ochrana svojho zdravia. Je to tiež obnovenie moci nad svojím životom a ženskosťou.

Prečo je auto-palpácia prsníkov nevyhnutná

Podľa odborníkov viac ako 60 % prsních anomálií je objavených ženami samými.
Auto-palpácia je teda jednoduchý a bezplatný nástroj na zistenie:

hrčku alebo neobvyklý uzol,
zmenu textúry alebo tvrdšiu zónu,
vtiahnutie bradavky alebo neobvyklý výtok,
pretrvávajúcu začervenanosť alebo zmenu tvaru.

Tento krok nenahrádza mamografiu ani lekársku konzultáciu, ale je jej prirodzeným doplnkom.
Praktizovaná každý mesiac, auto-palpácia prsníkov podporuje včasné zistenie a výrazne zlepšuje šance na uzdravenie.

Ako správne vykonať auto-palpáciu prsníkov

Auto-palpácia prsníkov je jednoduchý, bezplatný a prístupný krok pre všetky ženy, ktorý by sa mal vykonávať raz mesačne.
Nevyžaduje žiadny materiál ani lekárske zručnosti, len niekoľko minút vedomej pozornosti na svoje telo.
Tu je podrobná metóda, krok za krokom.

1. Vizualizácia pred zrkadlom

Predovšetkým je potrebné pozrieť sa na svoje prsníky, bez toho, aby ste ich dotýkali, aby ste sa naučili poznať ich obvyklý tvar.
Postavte sa hore bez pred zrkadlom, s rukami pozdĺž tela, potom ich zdvihnite nad hlavu.
Hľadajte možné anomálie:

novú asymetriu medzi oboma prsníkmi;
lokálnu deformáciu, jamku, vtiahnutú oblasť;
zmenu farby (začervenanie, zápal, pomarančová koža);
výtok z bradavky, alebo zmenu jeho smeru.

Tip RENASCOR: po prvýkrát si urobte prehľad toho, čo je pre vás “normálne”, aby ste mohli lepšie zistiť zmeny v nasledujúcich mesiacoch.

2. Palpácia v stoji

Táto etapa sa ideálne vykonáva pred zrkadlom alebo pod sprchou, pretože vlhká pokožka uľahčuje pohyb prstov.

Zdvíhajte ľavú ruku nad hlavu, aby ste preskúmali ľavý prsník pravou rukou.
Položte tri prostriedne prsty ploché (index, prostredný, prsteníkový), bez toho, aby ste použili špičku, ale špičku prstov.
Vykonajte pomalé a postupné kruhové pohyby, od špičky prsníka smerom von, v špirále.
Vytlačte tri úrovne tlaku:
- ľahký na preskúmanie pokožky a povrchových tkanív;
- stredný na dosiahnutie strednej zóny;
- pevnejší na cítenie hlbokých tkanív blízko rebier.
Skončte pri zóne podpazušia a hornej časti hrudníka, kde sa nachádzajú lymfatické uzliny.

Tip RENASCOR: pre vyššiu presnosť si predstavte, že váš prsník je rozdelený na štyri kvadranty a systematicky prehmatajte každý kvadrant.

3. Palpácia v ľahu

Ľahnite si na chrbát s vankúšom pod lopatkou na preskúmavanej strane.
Táto pozícia vyrovnáva prsník a uľahčuje detekciu hlbokých hmôt.

Položte svoju ľavú ruku za hlavu.
Pravou rukou opäť vykonajte kruhový pohyb po celom ľavom prsníku.
Prehmatajte zo stredu smerom von, potom zhora nadol.
Nezabudnite skontrolovať podprsný záhyb (prirodzený záhyb pod prsníkom).

Opakujte na druhej strane.
Každé kompletné prehmatanie trvá približne 3 až 5 minút na prsník.

4. Správny čas na to

Pre ženy, ktoré majú menštruáciu: medzi 7. a 10. dňom cyklu, keď sú prsníky menej napnuté.
Pre ženy po menopauze: zvoľte pevný deň každý mesiac, ktorý si ľahko zapamätáte (napr. 1. alebo 15.).
Pre ženy na hormonálnej liečbe alebo po operácii prsníka: opýtajte sa svojho lekára na najlepšiu frekvenciu prispôsobenú vašej situácii.

Tip RENASCOR: naplánujte si mesačné pripomenutie vo svojom telefóne alebo spojte tento krok s rituálom starostlivosti alebo krásy.

5. Kedy sa poradiť s odborníkom

Je potrebné sa poradiť bezodkladne, ak zistíte:

tvrdú alebo pohyblivú hrčku v prsníku alebo pod podpazuším;
zmenu tvaru, veľkosti alebo textúry prsníka;
spontánny alebo krvácajúci výtok z bradavky;
oblast pleti s pomarančovou pokožkou, pretrvávajúca začervenanosť alebo vtiahnutá bradavka;
lokalizovaná a nezvyčajná bolesť, najmä ak sa nemení s cyklom.

Aj keď väčšina anomálií je benígnych (cysty, fibroadenómy, zápaly), iba lekárske vyšetrenie to môže potvrdiť.

6. Posun do rutiny pohody

Auto-palpácia nie je lekárske vyšetrenie, je to aktívne počúvanie samej seba.
Môže sa zažiť v pokoji, s nežnosťou a rešpektom, ako forma starostlivosti, ktorú si doprajeme.
Taktiež je súčasťou celkovej prospievania prevencie, zdravia a obnovenia ženskosti, v srdci filozofie Laboratória RENASCOR.

Prekonať tabu: krok dôvery a prevencie

Mnohé ženy stále váhajú praktizovať auto-palpáciu zo strachu, že to urobia nesprávne alebo objavia anomáliu.
Napokon, tento krok nie je lekársky: je to akt počúvania a ohľaduplnosti voči sebe.

Špeciálne socio-estetické odborníčky a socio-kozmetičky vyškolené v oblasti ženskej zdravia dnes ponúkajú workshopy venované výučbe správneho pohybu.
Tieto akcie, podporované Október Ružový, pomáhajú démystifikovať detekciu a posilniť prevenciu rakoviny prsníka po celom Francúzsku.